HEILE DEINE LEBER – LIVER RESCUE 3:6:9 AUF DEUTSCH

Da die deutsche Übersetzung von Anthony William’s viertem Buch Liver Rescue / Heile deine Leber* erst Ende Mai 2019 erscheint, viele von euch aber an der Liver Rescue 3:6:9 Reinigungskur interessiert sind, habe ich mich dazu entschlossen, die wichtigsten Informationen hier für euch zu übersetzen.

Bitte beachte, dass ich dir aber trotzdem ausdrücklich empfehle, das Buch zu kaufen (oder auszuleihen), spätestens, wenn es in deutscher Sprache erschienen ist, und von vorne bis hinten aufmerksam durchzulesen. Je besser du über die Mechanismen und Wunder deiner Leber bescheid weißt, desto wirksamer kann das Cleanse für dich sein.

Alle Informationen, die ich im Folgenden mit dir teile, stammen aus Kapitel 38 der amerikanischen Originalausgabe, das den Titel „Liver Rescue 3:6:9“ trägt. Ich selbst habe schon mehrere Runden der Kur durchgeführt und schöne Erfolge damit erzielt. Wenn du an meinen persönlichen Erfahrungen und Tipps interessiert bist, dann lies sehr gerne den zugehörigen Artikel dazu.

SANFTES ENTGIFTEN VERSUS RADIKALES ENTGIFTEN

Deine Leber möchte nicht gedrängt werden

Jede Entgiftungskur ist für die Leber ein einschneidendes Erlebnis. Im besten Fall eines, das wunderbar befreiend sein kann, im schlechtesten Fall eines, das ihr unglaublich zusetzen und ihr großen Schaden zufügen kann.

Die Leber mag es nicht, zu irgendetwas gedrängt zu werden. Sie mag es nicht, wenn sie dazu gezwungen wird, sehr mächtige und fetthaltige Mahlzeiten zu verarbeiten. Sie mag es nicht, wenn sie dazu gezwungen wird, mit einer großen Menge an Giftstoffen umgehen zu müssen. Dennoch macht sie unermüdlich weiter damit, diese Aufgaben zu erledigen, jeden einzelnen Tag unseres Lebens.

Doch am allerwenigsten mag die Leber es, wenn sie zum Entgiften gezwungen wird, nach von Menschen erdachten Idealen, die ihrem eigentlichen Wesen und ihrer eigentlichen Arbeitsweise aber gar nicht entsprechen.

So sehr deine Leber darauf wartet, einen Moment lang von ihrer täglichen Plackerei erlöst zu werden, sie möchte nicht ohne Vorbereitung dazu gezwungen werden und sie möchte es auf ihre eigene Art und Weise tun. Wenn sie zur Freisetzung von Giftstoffen gedrängt wird, bevor sie dazu bereit ist, ist sie danach nicht nur erschöpfter als vorher, sie wird auch Probleme haben, wieder richtig vertrauen zu können.

Viele Entgiftungsprogramme sind nicht auf die wahren Bedürfnisse unserer Leber abgestimmt, sie verstehen nicht ausreichend, wie das Organ überhaupt funktioniert und was es braucht. Was dazu führt, dass die Leber darauf entweder mit einem Schockzustand oder mit einer Rebellion reagiert.

Wenn die Leber während einer Reinigungskur dazu gezwungen wird, viel mehr Giftstoffe freizusetzen, als für sie oder für die dich gut ist, kann das dazu führen, dass sie ihre Tore schließt, das heißt bewusst an Giftstoffen festhält und nicht mehr loslässt. Das tut sie nicht, weil sie trotzig ist, sondern weil sie dich beschützen möchte. Für die Leber selbst bedeutet das, dass sie härter arbeiten muss als jemals zuvor, in einer Phase, in der sie eigentlich ein bisschen Ruhe finden und entgiften soll.

Ist die Leber zu geschwächt um ihre Tore rechtzeitig zu schließen und um zu verhindern, dass gegen ihren Willen ein Übermaß an Giftstoffen freigesetzt wird, kann dein Blut mit so vielen Giftstoffen belastet werden, dass deine Leber alle wieder wie im Wahn zurück in sich aufnehmen muss, um dich zu beschützen.

Sie muss das tun, da die Giftstoffe sonst durch den Blutkreislauf in dein Gehirn oder dein Herz gelangen würden, wo sie weitaus größeren Schaden anrichten könnten. Das heißt in dem ganzen Prozess haben die Giftstoffe deinen Körper niemals verlassen, er hat deine Leber nur unglaublich viel Mühe und Kraft gekostet.

Rigorose Reinigungskuren haben also oft das Gegenteil von dem zur Folge, was sie eigentlich bewirken sollen. Sie entlasten die Leber und den Körper nicht, sie BELASTEN sie. Und führen in Folge dessen oftmals zu unzufriedenen, übellaunigen Menschen, was verständlich ist, da sie die Ursachen ihrer Probleme nicht beheben konnten.

Deine Leber möchte entgiften

Deine Leber möchte loslassen. Sie möchte Erleichterung. Sie möchte von dem täglichen Übermaß an Fett und von der lebenslangen Konfrontation mit aktiven Krankheitserregern und Giftstoffen befreit werden.

Deine Leber möchte, dass du deine Symptome und Beschwerden und deren zugrundeliegenden Ursachen los wirst, sodass du endlich die klare Haut, die stabile Laune, die Gewichtsreduktion oder die Energie erleben kannst, die du dir so sehr wünschst.

Sie möchte angehäuften Mist freisetzen und wieder in ihrem vollen Glanz stehen, sodass sie dir wieder zu besserer Gesundheit verhelfen kann. Doch auch wenn sie all das möchte, sie möchte es ausschließlich mittels SICHERER und NATÜRLICHER Maßnahmen.

Es geht darum MIT deiner Leber zu arbeiten, nicht entgegen ihrer Natur. Um richtig und effektvoll entschlackt zu werden, braucht deine Leber Finesse und Fürsorge. Sie möchte, dass man ein tiefes Verständnis dafür hat, wie sie funktioniert, und nicht, dass man sie wie eine Maschine behandelt.

Deshalb sind der Liver Rescue Morgen (eine schnelle, einfache Reinigung, die du jederzeit ausprobieren kannst) und die Liver Rescue 3:6:9 (ein unvergleichlicher, neuntägiger Leber-Heilungs-Plan) so kraftvoll: sie orientieren sich ausschließlich an dem, was die Leber wirklich will und braucht. Nicht an willkürlichen Theorien, bequemen Strategien und groben Einschätzungen.

Im Gegensatz zu anderen Entgiftungskuren werden der Liver Rescue Morning und die Liver Rescue 3:6:9 deine Leber nicht zurückwerfen. Kein anderer Plan ist so im Einklang mit den wahren Bedürfnissen deiner Leber: er gönnt ihr eine Pause von den täglichen Herausforderungen des modernen Lebens, befreit sie von den Ablagerungen, die sie so lange belastet haben, und ermöglicht ihr, in ihrem eigenen Tempo loszulassen und von Neuem zu starten.

Kombiniert sind diese zwei Maßnahmen die purste Form von Güte und Zuneigung, die du deiner Leber erweisen kannst. Güte und Zuneigung, die deine Leber dir hundertfach mit erneuerter Gesundheit und Vitalität zurückzahlen wird.

Liver Rescue Morning

Mit dem Liver Rescue Morgen kannst du deiner Leber die Stabilität geben, die sie im alltäglichen Leben so sehr braucht. Du kannst diesen Plan ein paar Tage für sich ausprobieren, einige Wochen vor oder nach der Liver Rescue 3:6:9, oder zu einem festen Bestandteil deiner täglichen Routine machen.

Deine Leber wird es dir danken. Es ist eine wundervolle Möglichkeit für sie, mit den normalen Aufgaben Schritt halten zu können, und nicht immer nur hinterherhecheln zu müssen, sodass sie dir dabei helfen kann, gesund zu bleiben.

Liver Rescue 3:6:9

Mit der Liver Rescue 3:6:9 bekommt deine Leber endlich die Verjüngung, die sie verdient. Zuerst wird sie sachte vorbereitet, dann kann sie beginnen in einem gemäßigten Tempo loszulassen, um dann in einen gründlichen Reinigungsprozess überzugehen, der dir Erleichterung auf vielfältige Weise bescheren kann.

Deine Leber braucht Mitgefühl und Unterstützung, und das ist genau das, was die Liver Rescue 3:6:9 ihr bieten kann.

Deine Leber muss dir Vertrauen können

Wenn wir unsere Leber mit Methoden behandeln, die sie nicht mag, behindert sie das in ihrer Arbeit und in ihrer Verantwortung. Sie kann ihre Aufgaben nicht erfüllen und hadert mit der Tatsache, das jemand, der eigentlich in ihrem Team spielen sollte, all ihre Bemühungen zunichte macht.

Deine Leber ist ein höchst intuitives Organ. Über die Zeit lernt sie deine Angewohnheiten kennen, merkt sich diese, und antizipiert dementsprechend, was du brauchst und was sie für dich tun kann. Sie ist empfänglich für deine Gedanken und für deine Gefühle und nimmt wahr, wenn du uneins mit ihr bist.

Wenn du versuchst sie zu drängen, kommt sie in den Konflikt, dass sie einerseits zwar weiß, was du von ihr willst, dass sie andererseits aber mit der gegebenen Herangehensweise nicht diesen Willen erfüllen kann.

Solltest du also den Wunsch haben, deine Leber und somit deinen Körper zu entschlacken, dann solltest du folgendes bedenken: Deine Leber braucht nicht nur die Gelegenheit, sich physisch auf eine Entgiftung vorzubereiten, sie ist auch darauf angewiesen, dass deine Gedanken und deine Gefühle im Einklang mit diesem Wunsch stehen.

Was deine Leber wirklich braucht, ist, dass du ein kooperatives und kollegiales Mitglied im Team bist. Deine Leber muss dir vertrauen, sich sicher sein, dass du in ihrem Sinne handelst. Und dafür ist es manchmal nötig, alte Glaubenssätze, die man in Bezug auf Ernährung, Entgiftung und aufs Fasten hat, loszulassen.

Um deine Leber zu heilen, ist es nicht nötig zu fasten

Während einer Entgiftungskur sollst du dich nicht fühlen, als seist du in die Knie gezwungen worden. Schon allein deshalb, weil das deine Nebennieren — und dadurch auch deine Leber — total überlasten würde.

Wenn du ein krasses Entgiftungsprogramm machst, schütten deine Nebennieren große Mengen an Adrenalin aus, was deine Leber dazu zwingt, all dieses überflüssige Adrenalin in sich aufzunehmen. Was völlig konträr zu dem eigentlichen Plan der Entschlackung ist, denn überschüssiges Adrenalin ist höchst korrosiv für deine Leber und war im Vorfeld einer der Gründe, warum sie überhaupt in Schwierigkeiten geraten ist.

Fasten hat durchaus seine Berechtigung, aber der Liver Rescue Morning und die Liver Rescue 3:6:9 haben nichts mit Fasten zu tun. Denn es ist überhaupt nicht nötig zu fasten, wenn du deine Leber wieder auf Vordermann bringen willst. (Ganz besonders ist es NICHT nötig, ein Trockenfasten zu machen. Wasserfasten und Saftfasten haben ihren Platz in der Welt der Heilung, Trockenfasten NICHT.)

Fastenkuren können nicht nur zu extrem schneller Entgiftung führen, die viele Menschen und deren Körper überfordern kann, oft sind sie auch sehr unpraktisch im Alltag. Nicht jeder kann sich erlauben den Job, die Aufgaben in der Familie oder andere Verpflichtungen zu pausieren und sich ausschließlich auf das Ausruhen und Fasten zu konzentrieren.

Eine Leber-Reinigung muss nicht nur funktionieren, sie muss auch für dich funktionieren. Deshalb sind der Liver Rescue Morning und die Liver Rescue 3:6:9 so perfekt, da sie dir erlauben, deine Leber zu reinigen und zu heilen, während du weiterhin dem alltäglichen Wahnsinn des Lebens gerecht werden kannst.

Sie schützen deine Nebennieren, versorgen dich mit einer Fülle an leckeren und heilenden Nährstoffen, und entgiften deine Leber dabei viel effektiver als jedes Programm, das du jemals ausprobiert hast.

Sie sind erhaben über alle Glaubenssätze, die man in Bezug auf Ernährung haben kann und die einen in der Vergangenheit zurückgeworfen haben. Endlich kannst du mit deiner Leber an einem Strang ziehen und im Einklang und in Harmonie mit ihr handeln.

LIVER RESCUE MORNING

Am Abend, wenn du einschläfst, legt auch deine Leber sich zur Ruhe. Sie bekommt ein paar Stunden Schlaf, bevor sie gegen drei oder vier Uhr morgens (die genaue Uhrzeit variiert von Person zu Person), aufwacht und ihre Arbeit wieder aufnimmt.

Deine Leber mag diese Zeitspanne, in der du noch schläfst und sie in Ruhe ein bisschen Ordnung schaffen kann, bevor das Chaos des Alltags wieder beginnt. Sie weiß, dass du in dieser friedlichen Zeit keine mächtigen Mahlzeiten zu dir nehmen wirst, keinen Espresso trinken wirst, und es zu keiner übermäßigen Adrenalinausschüttung aufgrund von emotionalen Ereignissen oder dramatischen Neuigkeiten kommen wird.

Denn all diese Szenarien würden bedeuten, dass die Leber sofort alles stehen und liegen lassen müsste, ihre Arbeit unterbrechen müsste, und diese Situationen in den Griff bekommen müsste. Deshalb geben diese frühen Morgenstunden, in denen du noch schläfst, deiner Leber die Zeit aufzuholen: bildlich gesprochen kann sie anfangen zu putzen, den Müll des Tages aufzusammeln, und raus zu bringen.

Nachdem du aufgewacht bist, kannst du dir und deiner Gesundheit einen riesengroßen Gefallen tun, indem du die natürliche Reinigungsfunktion deiner Leber unterstützt und aufrecht erhältst, anstatt sie zu unterbrechen und die Leber mit neuen Aufgaben zu belasten. Und genau das ist es, worum es bei dem Liver Rescue Morning geht.

Hydrierung

Als allererstes möchte deine Leber, dass du deinen Körper direkt am Morgen auf leeren Magen mit lebendiger Flüssigkeit versorgst. Wenn du aufwachst ist dein Blut schmutzig aufgrund all der Giftstoffe und anderem Dreck, den deine Leber während ihrer Frühschicht freigesetzt und auf den Weg der Entsorgung geschickt hat.

Wenn du diese Abfallstoffe nicht anhand von lebendiger Flüssigkeit aus dir heraus spülst, ist deine Leber dazu gezwungen, alle wieder in sich aufzunehmen. Was bedeutet, dass ihre Frühschicht umsonst war, sie sich vergebens abgemüht hat, und dass du dir die Möglichkeit genommen hast, einen wichtigen Fortschritt hin zu besserer Gesundheit zu machen.

Wichtig zu wissen ist, dass Leitungswasser und reines Wasser aus der Flasche NICHT lebendig und somit auch nicht hydrierend sind. Mit der Zugabe von frisch gepresstem Zitronen- oder Limettensaft kannst du dein (gefiltertes) Wasser allerdings ganz einfach wieder lebendig machen. Alternativen zu dem Zitronen- / Limettenwasser sind zum Beispiel frischer Selleriesaft oder frischer Gurkensaft.

Verzicht auf radikale Fette

Neben der Hydrierung führt die lebendige Flüssigkeit außerdem dazu, dass die Leber auf Touren bleibt und mit der Entgiftung fortfährt — vorausgesetzt du weißt, worauf du verzichten musst: radikale Fette. Um deinen Körper heilen zu können, braucht deine Leber die Chance, auch in den verbleibenden Morgenstunden weiter reinigen zu können, anstatt in den Fettverdauungs-Modus übergehen zu müssen.

In dem Moment, in dem du radikale Fette zu dir nimmst, wird die Leber in ihren Bemühungen unterbrochen und der Entgiftungsprozess gestoppt. Zu den radikalen Fetten gehören ALLE tierischen Produkte, Nüsse, Saaten, Avocado, Kokosprodukte, Öle, Oliven etc.

Nun muss deine Leber damit beginnen Gallensaft zu produzieren, denn der ist nötig, um die Fette zu verdauen. Und von da an geht sie dann zu ihren anderen Aufgaben des Tages über. Das Entgiftungsfenster ist geschlossen, und die Möglichkeit der Entschlackung ist vorüber.

Mit dem Liver Rescue Morning hältst du das Entgiftungsfenster offen. Du unterstützt deine Leber, sodass sie in Balance bleiben und mit den täglich anfallenden Aufgaben zurecht kommen kann. Wann immer du diese einfache Reinigungsmethode anwendest, hilfst du deiner Leber dabei ihre Zellen zu erneuern, was sowohl sie als auch dich mit einer gesünderen Zukunft segnet.

Wenn das Leben gerade voller Aufgaben und Herausforderungen steckt, musst du also nur diese zwei simplen Richtlinien beachten:

▷ hydriere deinen Körper, vor allem als allererstes am frühen Morgen
▷ nehme vor dem Mittagessen keinerlei radikale Fette zu dir

Das ist alles. Du kannst und sollst trotzdem essen, auch den ganzen Morgen lang wenn du willst, wichtig ist nur, dass du bis zum Mittagessen auf Fette verzichtest und dass noch Platz für viele lebendige Flüssigkeiten bleibt.

Es gibt einige Dinge, die du zusätzlich tun kannst, um deinen Morgen noch gesünder zu gestalten und um dir noch mehr Gutes zu tun. Aber erst einmal sei gesagt, dass die Erfüllung dieser beiden Punkte allein einen riesengroßen Triumph darstellen.

Gerade wenn dein Morgen mal stressig ist, alles drunter und drüber geht, du nichts so wirklich auf die Reihe kriegst: hydriere deinen Körper gut und lasse die Fette weg, und dein Morgen war erfolgreicher, als du dir jemals vorstellen kannst.

So wird dein Morgen noch gesünder

Noch mehr lebendige Flüssigkeiten

Zusätzlich zu deinem ersten lebendigen Getränk, mit dem du morgens auf nüchternen Magen deinen Körper hydrierst und den Blutkreislauf durchspülst, solltest du noch andere lebendige Flüssigkeiten zu dir nehmen. Super geeignet dafür sind Kokoswasser, Aloe Vera-Wasser, frische Frucht- und Gemüsesäfte und -smoothies, sowie saftiges Obst wie zum Beispiel Melonen, Äpfel, Orangen und Papayas.

Proteine

Vielleicht fragst du dich, ob du nur von Obst und Gemüse und ganz ohne radikale Fette wirklich satt werden und auch genug Proteine bekommen kannst? Diese Besorgnis ist sehr gängig, in Wahrheit aber total unberechtigt.

Erst einmal ist wichtig zu wissen, dass jede einzelne Frucht und jedes einzelne Gemüse sehr hochwertige, gesundheitsfördernde Aminosäuren und Proteine enthält. Fakt ist, dass die beste bioverfügbare Eiweißquelle grüne Blätter sind.

Und tatsächlich ist es ratsam, darauf zu achten, eben NICHT zu viele Proteine zu sich zu nehmen, da fast alle proteinreichen Nahrungsmittel auch sehr fettreich sind. Egal ob Avocado, Tofu-Aufschnitt, Nussbutter, Omelette, Wurst, Joghurt, Kefir, Molkenproteinpulver, Kokosöl,…. all diese Produkte sind sehr fettreich, und wenn du sie frühstückst, weil du denkst du bräuchtest viel Eiweiß, dann stoppst du den Entgiftungsprozess und hältst deinen Körper von Heilung ab.

Die Entscheidung liegt bei dir, und egal, wie du dich entscheidest, es ist okay. Wichtig ist nur, dass du überhaupt weißt, dass du diese wichtige Entscheidung jeden Morgen aufs Neue treffen musst, und welche Auswirkungen sie hat.

Falls du von dem Obst und Gemüse, das du isst, nicht satt wirst, dann musst du schlicht und ergreifend mehr essen. Nicht eine Banane, sechs Bananen. Nicht alle vier bis fünf Stunden, sondern alle eineinhalb bis zwei Stunden.

Regelmäßige Snacks und Mahlzeiten

Regelmäßig zu essen ist nicht nur ein Tipp, um dich satt zu fühlen. Es ist auch total wichtig für einen ausbalancierten Blutzuckerspiegel und für deine Nebennieren. Egal wie voll dein Magen noch ist, egal ob du Appetit hast oder nicht, spätestens nach eineinhalb bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit fängt dein Blutzuckerspiegel an zu sinken.

Wenn dein Blutzuckerspiegel sinkt und deine Leber keine ausreichenden Glucosereserven hat (was bei den meisten Menschen der Fall ist), müssen deine Nebennieren Adrenalin produzieren, um dies zu kompensieren. Das ist zum einen ermüdend für deine Nebennieren und zum anderen handelt es sich dabei um korrosives Adrenalin, das sowohl deine Leber als auch dein Nervensystem sehr belastet.

Die wichtigste Maßnahme um anhaltenden Hunger zu stillen, ist die Glucose- und Glycogenreserven deiner Leber und deines Gehirns aufzufüllen. Diese sind entweder zu niedrig, weil man nicht genug hochwertige Glucose zu sich nimmt (Früchte, roher Honig, Kokoswasser, (Süß)Kartoffeln, Kürbis,….), oder weil die Aufnahme und Einlagerung von Glucose aufgrund einer übermäßigen Aufnahme von Fett nicht möglich ist.

Die Faustregel lautet: lebendige Flüssigkeiten + Mineralsalze + hochwertige Glucose — und zwar in Fülle. Wenn du dich am Morgen mit grünen Säften, Obst- und Gemüse-Smoothies, Äpfeln, Melonen, Orangen, Papayas und anderen Früchten verwöhnst, kannst du zulangen, ohne dich in irgendeiner Weise beschränken zu müssen. Später am Morgen kannst du sogar gerne (Süß)Kartoffeln und Kürbis essen, wenn dir danach ist.

Verzicht auf Koffein und verarbeitete Nahrungsmittel

Schließlich ist es empfehlenswert, auf Koffein und auf verarbeitete Nahrungsmittel zu verzichten, wenn du den Liver Rescue Morning durchführst und deiner Leber und somit deinem ganzen Körper etwas Gutes tun möchtest.

Der Liver Rescue Morning ist nicht einfach nur eine Idee, keine Theorie, kein Trend. Er ist orientiert an der Natur und an den wahren Bedürfnissen deiner Leber und er wird seine Gültigkeit nicht verlieren, solange es Menschen gibt. Wie du sehen wirst ist er so fundamental, dass er wichtiger Bestandteil jedes einzelnen Tages der Liver Rescue 3:6:9 Reinigungskur ist.

LIVER RESCUE 3:6:9 – ALLGEMEINE INFORMATIONEN

Der ultimative Balsam für deine Leber, noch um ein Vielfaches effektiver als der an sich schon effektive Liver Rescue Morning, ist die Liver Rescue 3:6:9. Die Liver Rescue 3:6:9 ist ein neuntägiger Ernährungsplan, der in drei dreitägige Phasen unterteilt ist. Diese bauen aufeinander auf und begleiten die Leber langsam und sachte auf ihrem Weg zum Loslassen von Giftstoffen:

„Die 3“ / Tage 1,2 & 3: Vorbereitung
„Die 6“ / Tage 4,5 & 6: innerliche Reinigung
„Die 9“ / Tage 7, 8 & 9: Ausscheidung

Während es bei dem Liver Rescue Morning darum geht, mit den alltäglich anfallenden Aufgaben zurecht zu kommen, geht es bei der Liver Rescue 3:6:9 darum, auf tieferer Ebene zu entgiften und zu heilen.

Es ist der richtige Plan, wenn du Probleme mit deiner Gesundheit hast, wenn du hartnäckige Symptome und Beschwerden einfach nicht loswirst, wenn dir Vorsorge wichtig ist, oder wenn du die Zeiten, in denen dir noch nicht bewusst war, wie du gut für deine Leber und für deinen Körper sorgen kannst, wieder gut machen willst. Es ist der Schlüssel, der die Tür zu deiner Heilung öffnen kann.

Die Liver Rescue 3:6:9 beginnt mit einer dreitägigen Vorbereitungsphase, Der 3, die absolut wesentlich ist. Du tust dir keinen Gefallen, wenn du diese Phase einfach überspringst, denn deine Leber braucht diese Aufwärmzeit, um von den späteren Phasen voll profitieren zu können.

Während der nächsten drei Tage, wenn du in Der 6 bist, beginnt die innerliche Reinigung. Deine Leber fängt an, alte Ablagerungen von Giftstoffen, Fetten und viralen Abfallprodukten auszusortieren, an denen sie seit Monaten oder sogar seit Jahren festgehalten hat, um dich zu beschützen. Sie bearbeitet viel tieferliegende Depots, als ihr das im normalen Alltag möglich ist.

Und während der letzten drei Tage, in Der 9, lässt deine Leber los. Sie gibt große Mengen an Störenfrieden kontrolliert in deine Blutbahn ab, sodass sie in Folge aus dem Körper heraus transportiert werden können. Es ist die Phase, die die Liver Rescue 3:6:9 komplettiert und die dazu in der Lage ist, das Ruder in Bezug auf deine Gesundheit rumzureißen.

Die Struktur und der Aufbau dieser Reinigung sind voll und ganz auf die Bedürfnisse und auf die Essenz der Leber eingestellt. Deine Leber weiß das, sie kann die Signale lesen und sie geben ihr Sicherheit und Vertrauen, sodass auch sie auf eine Weise agieren kann, die für dich sanft, sicher und effektiv ist.

Falls du von Montag bis Freitag arbeitest, könnte es sinnvoll für dich sein, die Reinigung an einem Samstag zu beginnen und am Sonntag der nächsten Woche zu beenden. So könntest du das erste Wochenende dafür nutzen, dich mit dem Ernährungsplan vertraut zu machen, Zutaten einkaufen zu gehen, und eventuell sogar schon ein paar Mahlzeiten für die bevorstehende Woche vorzubereiten.

Die kraftvollsten Tage am Ende der Entgiftungskur würden dann auf das zweite Wochenende fallen, was bedeutet, dass du dich vielleicht ein bisschen mehr ausruhen und mehr Zeit zu Hause verbringen könntest.

Sollte deine Woche anders strukturiert sein oder falls du es aus irgendeinem anderen Grund vorziehen solltest, an einem anderen Tag zu beginnen, ist das genauso gut. Wichtig ist nur, dass es in deinen Zeitplan passt, deinen Lebensstil unterstützt, und sich richtig für dich anfühlt.

Die Liver Rescue 3:6:9 beschützt deine Nebennieren

Weil es so außerordentlich wichtig ist, soll hier nochmal erwähnt werden, dass die Liver Rescue 3:6:9 nicht nur dich, sondern auch deine Nebennieren unterstützt. Viele andere Reinigungs- oder Fastenkuren gehen mit einem ständigen Hungergefühl einher, was die Nebennieren der betroffenen Personen dazu zwingt, überschüssiges Adrenalin auszuschütten. Was wiederum deren Leber belastet (die ja eigentlich entlastet werden soll), da diese das Adrenalin im Anschluss wieder aufsammeln und in sich aufnehmen muss.

Im Gegensatz dazu musst du bei der Liver Rescue 3:6:9 niemals hungern. Snacks und regelmäßige Mahlzeiten sind nicht nur erlaubt, sondern fester Bestandteil der Kur. Es gibt keine begrenzten Portionsgrößen, du bist dazu eingeladen, innerhalb der Richtlinien so viel zu essen, wie du möchtest.

Bestücke dein Zuhause mit einer Fülle an frischen, heilenden Lebensmitteln, und iss reichlich davon. So dienst du dir, deinen Nebennieren und deiner Leber am besten.

Nahrungsergänzungsmittel

Auch wenn heilende Nahrungsergänzungsmittel generell sehr empfehlenswert und wichtig sind, während der Liver Rescue 3:6:9 brauchst du sie nicht zu nehmen. Falls du bereits welche nimmst, und sie auch gerne weiterhin nehmen möchtest, darfst du das gerne tun.

Ansonsten kannst du darauf vertrauen, dass diese Reinigungskur selbst fast wie ein Supplement für deine Leber wirkt, das ihr die nötige Unterstützung gibt, die sie während dieser neun Tage intensiver Arbeit und Entgiftung braucht.

Falls du dich dazu entscheidest, deine Nahrungsergänzungsmittel weiterhin zu nehmen, solltest du in Betracht ziehen, sie am neunten Tag, wenn nur Flüssigkeiten konsumiert werden, auszusetzen. (Falls du Medikamente nimmst, solltest du dies natürlich mit deinem Arzt besprechen.)

Wie oft solltest du die Liver Rescue 3:6:9 machen?

Deine Leber ist höchst verantwortungsbewusst, sie würde niemals alle Giftstoffe und Fettdepots, die sich während deines Lebens in ihr angesammelt haben, innerhalb einer Runde der Liver Rescue 3:6:9 freisetzen. Dies würde dein ganzes System und am Ende auch deine Leber überlasten, was natürlich den Zweck des Ganzen verfehlen würde.

Sie lässt nur das los, was sie sanft und sicher loslassen kann, und hält an dem Rest fest, um ihn in der Zukunft freisetzen zu können. Wenn du schnell Veränderungen bemerken willst, kannst du nach einer Runde der Liver Rescue 3:6:9 direkt in die zweite Runde übergehen, oder sie so viele Male wiederholen, wie du möchtest, bis deine Symptome sich merkbar verbessert haben.

Eine andere Möglichkeit wäre, die Liver Rescue 3:6:9 einmal pro Monat zu machen, mit einigen (oder täglichen) Liver Rescue Mornings dazwischen, um den Entgiftungsprozess aufrecht zu erhalten. Ideal wäre es, wenn du die Liver Rescue 3:6:9 nicht seltener als einmal alle zwei bis drei Monate machst, aber die Entscheidung liegt ganz bei dir.

Wichtig ist nur, dass du weißt, dass es diese zwei Maßnahmen gibt (Liver Rescue Morning und Liver Rescue 3:6:9), und dass du sie jederzeit in dein Leben integrieren kannst, um dich und deine Leber mit liebevoller Unterstützung und Heilung zu segnen.

LIVER RESCUE 3:6:9 – „DIE 3“ / TAGE 1, 2 & 3

RICHTLINIEN

● Befolge den Liver Rescue Morning
● Vermeide folgende Nahrungsmittel: Gluten, Milchprodukte, Eier, Lamm, Schwein, Rapsöl
● Reduziere deinen gewöhnlichen Verzehr von radikalen Fetten (Nüsse, Samen, Öle, Kokosnussprodukte, tierisches Eiweiß usw.) um 50% und warte mit dem Verzehr von Fetten bis zum Abendessen
● Falls du tierische Produkte zu dir nimmst, esse nur eine Portion pro Tag und nur zum Abendessen
● Alternativen für die Datteln am Nachmittag: Maulbeeren (getrocknet oder frisch), Rosinen, Trauben oder Feigen (getrocknet oder frisch)
● Konzentriere dich darauf, jeden Tag viel Obst, Gemüse und grüne Blätter zu essen

Die erste Phase der Liver Rescue 3:6:9 soll keineswegs drastisch sein, sie dient als Vorbereitungsphase, als sachter Beginn eines Zyklus. Ohne diese Tage der sanften Anpassung wäre der gesamte Zyklus der Entgiftung weitaus weniger effektiv und erfolgreich. Es würde deine Leber enorm unter Druck setzen und sie könnte nicht voller Selbstvertrauen agieren.

Um sicher zu stellen, dass zu einem späteren Zeitpunkt in der Kur Krankheitserreger und Giftstoffe effektiv ausgeleitet werden können, müssen die ersten Tage ganz besonders sanft für deine Leber sein. Würdest du sie drängen, hätte sie keine ander Wahl, als dein Gehirn und dein Herz mit zu vielen Störenfrieden zu belasten.

Jeder der drei Tage beginnt ganz einfach: mit ca. 500ml Zitronen- oder Limettenwasser (gefiltertes Wasser mit frisch gepresstem Zitrussaft), um die Abfallstoffe, die deine Leber über Nacht angesammelt hat, auszuspülen.

Falls du schon ein treuer Fan deines allmorgendlichen Selleriesaftes bist, kannst du ihn gerne weiterhin trinken, auch wenn er nicht zwingend Teil Der 3 ist. Am besten 30 Minuten nach deinem vitalisierten Wasser.

Den Rest des Tages kannst du mehr oder weniger frei entscheiden, was du essen möchtest, solange du dich an die Richtlinien hältst, die noch näher erläutert werden, du deinen Morgen zu einem Liver Rescue Morning machst, und du deine hydrierenden, glucosereichen, leberreinigenden Apfel-Snacks zu dir nimmst.

Äpfel

Äpfel spielen eine herausragende Rolle in dieser Entgiftungskur. An Tag 1 wirst du am Nachmittag zwei Äpfel mit ein bis vier Datteln zu dir nehmen. Genauso an Tag 2, nur wirst du an diesem zusätzlich noch einen Apfel am Vormittag essen. An Tag 3 werden es dann zwei Äpfel am Morgen und zwei Äpfel mit ein bis vier Datteln am Nachmittag sein.

Du musst deine Äpfel und deine Datteln nicht so knabbern, wie sie sind. Du kannst sie zum Beispiel mithilfe eines Mixers zu einem rohen, cremigen Apfelmus oder in einen leckeren Smoothie verwandeln.

Falls du auf rohe Äpfel reagierst oder es schwierig findest, so viele rohe Äpfel zu kauen, stellt gekochtes Apfelmus eine perfekte Alternative für dich dar. Am besten ist natürlich selbstgemachtes Apfelmus, aber falls du nicht die Möglichkeit dazu hast, ist auch gekauftes aus dem Glas in Ordnung. Achte nur darauf, dass es bio ist und keine heimtückischen Zutaten wie Zitronensäure, Zuckerzusätze oder natürliche Aromen enthält.

Wir neigen dazu, die Heilkraft des Apfels zu unterschätzen, weil er so omnipräsent ist. Kaum jemand isst eine Fülle an Äpfeln, obwohl es uns manchmal fast so erscheint, weil wir sie überall sehen, zum Beispiel auf Werbebildern und im Supermarkt. Es gibt zwar das „an apple a day“-Sprichwort, aber die wenigsten Menschen essen wirklich einenApfel am Tag. Geschweige denn zwei, drei, oder vier.

Das wird sich während der Liver Rescue 3:6:9 ändern, denn nach den neun Tagen wirst du mindestens 21 Äpfel gegessen haben. Äpfel in größeren Mengen zu sich zu nehmen ist transformativ und ein Segen für deine Gesundheit.

Datteln

Datteln nehmen ebenfalls eine besondere Rolle ein, nämlich als Begleiter der Nachmittags-Äpfel, da sie den Motor der Leber auf sehr vorteilhafte Weise auf Touren bringen. Es gibt zwei Arten von Leberhitze: unproduktive Leberhitze, die aus einer giftbelasteten, trägen, überarbeiteten Leber und aus ungesundem Essen resultiert, und produktive Leberhitze, die sanft das Organ aufwärmt, um es auf eine bevorstehende Entgiftung vorzubereiten.

Datteln führen zu der zweiten, der produktiven Leberhitze, die medizinisch wirksam und wünschenswert ist, weshalb sie essentieller Bestandteil sowohl Der 3 als auch Der 6 sind. Sie bieten deiner Leber in diesen Phasen ganz viel Unterstützung, sodass sie in Der 9 die nötige Kraft für ihre anstrengende Entgiftungsarbeit hat.

Falls du es nicht schaffst, deine Datteln am Nachmittag gemeinsam mit deinen Äpfeln zu essen, ist das auch okay. Wichtig ist nur, dass du sie irgendwann im Laufe des jeweiligen Tages zu dir nimmst.

Und falls du Datteln nicht magst, keine bekommen kannst oder du dir ein bisschen Abwechslung wünschst, kannst du sie auch durch eine Handvoll von einer anderen leberwärmenden Frucht ersetzen: Maulbeeren (getrocknet oder frisch), Rosinen, Trauben oder Feigen (getrocknet oder frisch), in dieser Reihenfolge, wobei die erstgenannte am kraftvollsten ist.

Die Abende

Wie du der Tabelle entnehmen kannst, darfst du dein Abendessen in dieser Phase noch frei wählen, solange es innerhalb der Richtlinien liegt. Falls du nach dem Abendessen noch hungrig sein solltest, kannst du einen weiteren Apfel oder noch eine Portion Apfelmus essen.

Und eine Stunde bevor du zu Bett gehst stehen dann noch ein halber Liter Zitronen- oder Limettenwasser und eine Tasse Hibiskus- oder Zitronenmelisse-Tee auf dem Programm. Diese abendlichen Getränke führen womöglich dazu, dass du mehrmals pro Nacht auf Toilette gehen musst, was vielleicht etwas nervig ist, die zusätzliche Hydrierung und Reinigung deines Körpers aber absolut wert sind.

Reduktion des Fettverzehrs

Die wichtigste Richtlinie ist, dass du die Menge der Fette, die du normalerweise zu dir nimmst, reduzierst. Egal wie viele radikale Fette du durchschnittlich an einem Tag isst, reduziere sie während Der 3 auf mindestens die Hälfte.

Ein Teil davon ergibt sich schon von alleine durch den Liver Rescue Morning. Indem die gewöhnlichen Frühstücksfette (wie zum Beispiel Joghurt, Müsli mit Nüssen und Saaten, Avocado, Butter, Kokosmilch, Molkenproteinpulver, Nussbutter, Speck, Eier, Würstchen, Pfannkuchen, Waffeln, Kaffeezubereitungen mit Milch oder Sahne) weggelassen werden, reduziert sich die Fettzufuhr des Tages sowieso schon enorm.

Außerdem wirst du noch einen Schritt weiter gehen und auch zum Mittagessen vollständig auf Fette verzichten und erst zum Abendessen welche zu dir nehmen.

Sollte der Verzicht auf fetthaltige Speisen bis zum Abendessen nicht ausreichen, um deine durchschnittliche Fettzufuhr um 50% zu reduzieren, dann solltest du auch am Abend bewusst kleinere Portionen deiner radikalen Fettquellen zu dir nehmen und deine Portionen von Obst, Gemüse, Kartoffeln, Kürbis und grünen Blättern, oder sogar von Linsen, Quinoa und Hirse, vergrößern.

Falls du zum Beispiel gerne Oliven in deinem Salat isst, dann nimm jetzt nur halb so viele wie sonst, und gib stattdessen zum Beispiel mehr Tomaten und Kichererbsen dazu. Falls du normalerweise gegrillten Lachs zum Abendessen isst, dann mach dir jetzt nur ein kleineres Stück davon und überhäufe deinen Teller beispielsweise mit Linsen oder Ratatouille.

Sei bedacht in Bezug auf Dressings, Soßen, Dips und Ölen, die in der Regel alle sehr viel mehr Fett beinhalten, als wir auf den ersten Blick realisieren. Lass sie entweder ganz weg oder reduziere sie entsprechend der Vorgaben.

Warum müssen die Fette reduziert werden?

Der Hauptgrund, warum Fette während Der 3 nur in Maßen genossen werden sollten, ist um deiner Leber eine Pause von der unaufhörlichen Gallensaftproduktion zu gönnen. Gallensaft ist nötig, um Fette aufspalten zu können. Und wenn die Leber nicht so viele Fette verarbeiten muss, kann sie ihre Energie endlich der Vorbereitung auf Entgiftung und der Entgiftung selbst widmen.

Ein anderer Grund ist, dass du dann mehr von der Glucose bekommst, die du so dringend brauchst. Je weniger Fett sich in deinem System befindet, desto besser kann deine Leber Glucose aufnehmen. Und die Glucose- und Glycogen-Reserven aufzustocken ist wesentlich für deine Leber, um während Der 9 Giftstoffe ausleiten und auf den Weg schicken zu können.

Weitere Richtlinien

Neben Obst sind Kartoffeln, Süßkartoffeln und Kürbisse auch jetzt in Der 3, genauso wie bei dem Liver Rescue Morning, großartige glucosereiche Lebensmittel, die deiner Leber buchstäblich als Kraftstoff dienen.

Solltest du tierische Produkte konsumieren, dann bleibe jetzt bei höchstens einer Portion pro Tag, die du ausschließlich zum Abendessen zu dir nimmst. Egal ob Fleisch, Geflügel oder Fisch, stelle sicher, dass es in möglichst guter Qualität und mager ist, sodass die beste Chance besteht, dass es deiner Gesundheit und der Entgiftung nicht unzuträglich ist.

Falls du dich normalerweise von pflanzenbasierter Rohkost ernährst, kannst du dies auch gerne während der kompletten neun Tage der Entgiftungskur tun.

Schließlich gibt es noch ein paar Produkte, auf die du während der ganzen Liver Rescue 3:6:9 komplett verzichten solltest, da sie dich in deiner Heilung behindern und zurückwerfen würden: Gluten, Milchprodukte, Eier, Lamm, Raps, Schwein.

Für manche wird sich diese Reinigungskur nicht sehr viel anders anfühlen als ihr Alltag, für andere wird es eine riesige Umstellung sein. Falls du an einen Punkt kommt, wo dich alles nervt oder du fürchterliche Gelüste hast, dann erinnere dich daran, warum du dies alles tust. Erinnere dich an deinen Wunsch, ein gesünderes Leben führen zu können. Erinnere dich daran, wie hart deine Leber jeden Tag für dich arbeitet.

Und schneller als du gucken kannst werden die neun Tage deiner Liver Rescue 3:6:9 vorüber sein und du wirst darauf zurückblicken und dich nur noch daran erinnern, wo gut du dich gefühlt hast.

LIVER RESCUE 3:6:9 – „DIE 6“ / TAGE 4, 5 & 6

RICHTLINIEN

● Vermeide radikale Fette (Nüsse, Samen, Öle, Kokosnussprodukte, tierisches Eiweiß usw.) vollständig
● Halte dich an die Lebensmittel, dir in der obigen Tabelle aufgeführt sind
● Iss so viel wie nötig, um dich satt zu fühlen
● Falls du dich zu 100% von Rohkost ernährst, kannst du das gerne auch während der gesamten Kur tun; im Artikel findest du Tipps und Alternativen zu den gekochten Mahlzeiten

Vormittag

Jetzt erreichen wir den mittleren Part der Kur, in der deine Leber den Großteil der innerlichen Reinigung vollbringt. Die Morgen wirst du genau wie zuvor mit einem großen 500ml-Glas Zitronen- oder Limettenwasser beginnen, um dein System so richtig schön durchzuspülen.

Eine halbe Stunde später folgt dann der frische reine Saft aus Staudensellerie. (Es sei denn du hast ein ernsthaftes Problem mit Sellerie, dann ist frisch zubereiteter reiner Gurkensaft die zweitbeste Wahl.) Dieser Saft ist so kraftvoll, dass du ihn jeden Morgen bis zum Ende des Programms trinken wirst.

Purer Selleriesaft auf leeren Magen hat unglaublich viele positive Wirkungen auf deinen Körper. In Bezug auf die Leber ist er so hilfreich, weil er virale Abfallprodukte wie zum Beispiel Neurotoxine und Dermatoxine sowie andere Giftstoffe aus ihr heraus zieht, und weil er das Immunsystem der Leber gegen neue Krankheitserreger stärkt. Wenn du dir umfassendere Infos zu Selleriesaft und seinen heilenden Eigenschaften für den ganzen Körper wünschst, kann ich dir den ausführlichen Artikel zu diesem Thema sehr ans Herz legen.

Da Selleriesaft nur ein medizinisches und kein kalorisches Getränk ist, sollte darauf unbedingt dein Frühstück folgen, in diesem Fall der Liver Rescue Smoothie. Du kannst dir eine oder mehrere Portionen davon machen, je nachdem, wie hungrig du bist, und im Laufe des Vormittages trinken, wann auch immer es dir lieb ist. Wichtig ist nur, dass du dem Selleriesaft mindestens 20 Minuten Zeit gibst, um seine Wunder zu bewirken.

Die leckere Mischung aus roter Pitaya und anderen heilenden Früchten beglückt deine Leber mit bioverfügbarer Glucose und wichtigen Antioxidantien. Deine Leber liebt die dunklen rot-pinken Pigmente der Pitaya / Drachenfrucht (und die tiefen violett-rötlich-blauen der wilden Blaubeeren, falls du dich für Option A entscheidest). Die dunklen Pigmente dieser Farben bedeuten, dass sie sehr reich an Antioxidantien sind, die die Leber zu neuem Leben erwecken.

Unter meinen Favoriten* findest du die gefrorene Pitaya und das Pitaya-Pulver, das ich persönlich benutze und empfehle. Gefrorene wilde Blaubeeren findest du in so ziemlich jedem Bioladen und bei manchen Edekas. Falls du gerade keine rote Pitaya zur Hand haben solltest, kannst du sie durch wilde Blaubeeren oder notfalls auch durch Brombeeren, kultivierte Heidelbeeren oder gefrorene Kirschen ersetzen.

Falls du kein Bananen-Liebhaber bist, kannst du diese durch Papaya ersetzen oder einfach ganz weg lassen. Wichtiger sind die Anthocyane, die intensiven Pflanzenfarbstoffe, deren heilende Eigenschaften deine Leber während Der 6 so dringend braucht.

Mittag- und Abendessen

Zum Mittagessen wird es jetzt in dieser Phase den Liver Rescue Salat geben, an den Tagen 4 und 5 mit gedämpftem grünen Spargel und an Tag 6 mit gedämpftem grünen Spargel und gedämpftem Rosenkohl.

Das Abendessen wird ähnlich aussehen: Liver Rescue Salat mit gedämpftem grünen Spargel an Tag 4, mit gedämpftem Rosenkohl an Tag 5 und mit gedämpftem grünen Spargel plus Rosenkohl an Tag 6.

Falls du das bevorzugst, kannst du das Gemüse auch gerne roh verzehren, wichtig ist nur, egal ob roh oder gedämpft, dass du es ohne Öl oder andere Fette zubereitest. Grüner Spargel und Rosenkohl sind extrem leberheilende Lebensmittel. Sie in dieser Quantität zu essen erlaubt der Leber, sich auf einer besonders tiefen Ebene zu reinigen.

Sollten frischer grüner Spargel und Rosenkohl nicht verfügbar sein, kannst du gerne gefrorenen benutzen. Und sei unbesorgt, falls du sie nur in konventioneller und nicht in Bio-Qualität bekommen kannst. Die heilsamen Eigenschaften für deine Leber sind so kraftvoll, dass sie die Nachteile des konventionellen Anbaus bei weitem übertreffen.

Du kannst das Gemüse entweder direkt vor dem Verzehr dämpfen, oder du bereitest größere Portionen auf einmal vor und genießt es kalt auf deinem Salat. Je nachdem, wie es dir besser schmeckt und wie es für dich einfacher im Alltag umzusetzen ist. Und wie gesagt, du kannst es auch gerne roh verzehren. Den Spargel kannst du sogar entsaften, falls dir das lieber ist.

Bemerkenswert ist, dass wir hier nicht von kleinen, winzigen Beilagenportionen von dem jeweiligen Gemüse sprechen, wir sprechen von großen, sättigenden Portionen. Wie gesagt, es geht hier nicht ums Fasten, es geht darum, deinen Körper mit einer Fülle von wunderbaren Nährstoffen zu versorgen. 

Mach dir einen großen Liver Rescue Salat, serviere ihn mit einer ordentlichen Portion Spargel und/oder Rosenkohl und verfeinere ihn mit reichlich frisch gepresstem Zitronen-, Limetten- oder Orangensaft oder dem Orangen „Vinaigrette“ Dressing. Iss dich satt!

Es könnte passieren, dass du dich während dieser Reinigungskur so satt fühlst wie niemals zuvor in deinem Leben. Was teilweise daran liegt, dass sowohl Spargel als auch Rosenkohl appetithemmend wirken. Wenn du sie zu dir nimmst, ist deine Leber sich darüber im Klaren, dass du ihr etwas Gutes tust, und dass sie jetzt entgiften darf. Sie schickt Signale an das Gehirn und an die Nebennieren, woraufhin das Gehirn den Appetit runterfährt und die Nebennieren wissen, dass sie beruhigt sein können und nicht in Alarmbereitschaft sein müssen. Das gewährleistet, dass die Leber ungestört entgiften kann.

An keinem Punkt während dieser Kur solltest du jedoch Essen in dich hineinzwängen, wenn du übermäßig satt bist. Aber halte dich bitte nicht zurück, wenn du Hunger hast, und genieße in Fülle.

Nachmittag und Abend

Zwischen dem Mittagessen gibt es wieder Äpfel (oder Apfelmus) und Datteln (oder deren Alternativen), dieses Mal aber in Kombination mit Staudensellerie-Sticks, um den Blutzucker ganz besonders zu unterstützen und um der Leber bei ihrer Reinigung zu helfen. Falls du danach noch hungrig sein solltest, kannst du während des ganzen Nachmittages nach Lust und Laune Früchte und Gemüse essen.

Nach dem Abendessen hast du dann auch in Der 6 die Option, noch einen Apfel oder eine Portion Apfelmus zu essen, falls du nicht satt genug bist. Und eine Stunde vor dem Zubettgehen gibt es wieder ein 500ml-Glas Zitronen- oder Limettenwasser und eine Tasse Hibiskus- oder Zitronenmelisse-Tee.

Verzicht auf radikale Fette

Genauso wie in Der 3, befolgst du auch jetzt in Der 6 den Liver Rescue Morning, um deiner Leber diese besondere Unterstützung zu schenken. In dieser Phase wirst du diese Unterstützung allerdings noch ausweiten, indem du den kompletten Tag lang auf radikale Fette verzichtest. Nüsse, Saaten, Öle, Oliven, Kokosnussprodukte, Avocado, tierische Produkte: hebe sie dir bis nach der Liver Rescue 3:6:9 auf.

An diesem Punkt der Kur würde der Verzehr von einem radikalen Fett die gesamte Kur abbrechen und du müsstest nochmal von vorne beginnen. Um während Der 6 (und während Der 9) erfolgreich arbeiten und entgiften zu können, muss deine Leber von den Strapazen der Fettverdauung verschont bleiben. Nur wenn du radikale Fette vermeidest, hat deine Leber ausreichend Energie übrig, um eine Tiefenreinigung vornehmen zu können.

Obst und Gemüse in Fülle

Während du in Der 3 noch auf manche deiner Lieblingsspeisen zurück greifen konntest, fokussierst du dich nun in Der 6 auf Obst und Gemüse. Die Nährstoffdichte dieser heilenden Lebensmittel und ihre leichtere Verdaulichkeit ist exakt das, was dein Körper jetzt braucht.

Und nochmal zur Erinnerung, falls dir das restriktiv erscheint, dann denke daran, dass du so oft und so viel essen darfst, wie du möchtest. Nicht nur darfst, sondern sogar sollst! Niemand wird dir eine Heldenmedaille verleihen, nur weil du es schaffst, mit kleinen Portionen auszukommen. Du tust weder dir noch jemand anderem einen Gefallen, wenn du nur alle vier bis fünf Stunden etwas zu dir nimmst.

Hungere nicht! Iss viel und iss regelmäßig! Wenn du das nicht tust, wird vor allem deine Leber darunter leiden, die gerade in dieser Phase dringend auf die Kalorien und eine Fülle an Nährstoffen angewiesen ist. In Der 3 hast du die Glucosezufuhr erhöht, um deine Leber munter werden zu lassen, nun braucht sie die Lebensmittel Der 6 zum Säubern, sodass sie in Der 9 so richtig strahlen kann.

LIVER RESCUE 3:6:9 – „DIE 9“ / TAGE 7, 8 & 9

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Konsumiere im Laufe des Tages (Tag 9):

✸ Zwei 500 – 600ml-Gläser Selleriesaft (eins am Morgen und eins am frühen Abend)
✸ Zwei 500 – 600ml-Gläser Gurken-Apfel-Saft (egal wann)
✸ Gemixte Melone, gemixte Papaya oder frisch gepressten Orangensaft (so viele Portionen und so oft, wie du möchtest)
✸ Wasser (mindestens 250ml alle drei Stunden)

RICHTLINIEN

● Fahre damit fort, radikale Fette (Nüsse, Samen, Öle, Kokosnussprodukte, tierisches Eiweiß usw.) vollständig zu vermeiden
● Halte dich an die Lebensmittel, dir in der obigen Tabelle aufgeführt sind; iss oder trink so viel wie nötig, um dich satt zu fühlen
● Falls du dich zu 100% von Rohkost ernährst, kannst du das gerne auch während der gesamten Kur tun; im Artikel findest du Tipps und Alternativen zu den gekochten Mahlzeiten

Nun ist es soweit: der Moment, auf den deine Leber quasi dein ganzes Leben lang gewartet hat, ist da. Was bedeutet, dass es auch der Moment ist, auf den DU gewartet hast, denn was deine Leber glücklich macht, macht auch dich glücklich.

Du wirst erstaunt sein, welch positive Auswirkungen es nicht nur auf deinen Körper, sondern auch auf deine Stimmung haben kann, wenn deine Leber sich in dieser Phase entlastet. Und von hier aus kann sich ein wundervoller, weitreichender Dominoeffekt ergeben: Menschen sehen die Veränderung in dir, und du wirst inspiriert sein, weitere positive Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen. Und wer weiß, wessen Leben du mit deiner verbesserten Gesundheit berühren wirst? Wer weiß, was für Möglichkeiten jetzt auf dich warten?

Während der letzten sechs Tage hast du den Motor deiner Leber aufgewärmt, hast ihre Reserven aufgestockt, sie liebevoll vorbereitet, sodass sie nun, in Der 9, ganz viele Giftstoffe, virale Abfallprodukte und anderen Dreck, an dem sie seit Jahren festgehalten hat, ausleiten kann. Dies übertrifft die Fähigkeiten des Liver Rescue Mornings, bei dem quasi nur der täglich anfallende Müll rausgebracht wird, bei weitem.

Tage 7 und 8: Frühstück und Mittagessen

Die 9 ist sehr flüssigkeitslastig. An den Tagen 7 und 8 wirst du wieder die selbe Morgenroutine wie in Der 6 befolgen: Zitronen- oder Limettenwasser, gefolgt von frischem Selleriesaft, gefolgt von dem Liver Rescue Smoothie.

Zum Mittagessen wird es an den Tagen 7 und 8 rohe Spinatsuppe mit Gurkennudeln geben. Zucchininudeln sind zwar recht beliebt und generell auch eine gute Alternative zu Weizennudeln, aber in dieser Phase deiner Reinigungskur sind Gurkennudeln die richtige Wahl, weil sie viel einfacher zu verdauen sind. Zucchininudeln liegen etwas schwer im Magen, was wir während Der 9 vermeiden wollen, sodass die eingesparte Energie in die Eliminierung gesteckt werden kann.

Während dieser drei Tage wird deine Leber kleine Pakete voller Abfallstoffe ausscheiden, um diese auf ihren Weg aus dem Körper heraus zu schicken, und alles sollte diesem Vorhaben dienen. Spinatsuppe und spiralisierte Gurken dienen ihm perfekt, da sie nicht nur leicht zu verdauen sind, sondern auch die Nebennieren unterstützen.

In ihrer simpelsten Version besteht die Spinatsuppe aus rohem Spinat, Tomaten, Knoblauch, einer Selleriestange, frisch gepresstem Orangensaft und deinen Lieblingskräutern. Sie wird einfach in einem Mixer zubereitet, während der Liver Rescue 3:6:9 unbedingt ohne Avocado.

Tage 7 und 8: Nachmittag und Abend

Da der Motor deiner Leber zu diesem Zeitpunkt schon gut aufgewärmt ist, wird es ab jetzt keine Datteln mehr zu deinem Nachmittags-Snack geben. Stattdessen fokussierst du dich jetzt mehr auf Hydrierung und das Ausspülen von Giftstoffen, indem du noch ein weiteres 500ml-Glas Selleriesaft trinkst und 20 Minuten später mindestens zwei Äpfel (oder zwei Portionen Apfelmus) mit Sellerie-Sticks und Gurkenscheiben isst.

Das Abendessen an Tag 7 wird dich vielleicht überraschen: es besteht aus gedämpften Kartoffeln, Süßkartoffeln oder Kürbis mit gedämpftem grünen Spargel und/oder Rosenkohl, je nach Belieben mit oder ohne Liver Rescue Salat.

Falls du dich ausschließlich roh ernähren möchtest, dann mache dir zum Abendessen einen großen Liver Rescue Salat und ergänze ihn mit einer Fülle an süßen Früchten, wie zum Beispiel Papaya, Mangos, oder sogar Bananen. Falls du Bananen in deinen Salat machst, dann verzichte in diesem Fall auf Tomaten. Diese beiden Lebensmittel sollten mit ein bisschen Abstand genossen werden, da sonst die Nährstoffaufnahme eingeschränkt wird.

Kartoffeln, Süßkartoffeln und Kürbisse sind seelenstreichelnde Nahrungsmittel, die an dieser Stelle der Kur ihren Platz haben, um die Entgiftung in einem angenehmen Maß zu halten. Hier zu Beginn Der 9 beginnt die Freisetzung erster Giftstoffe, und diese Mahlzeit mit gedämpften, stärkehaltigen Nahrungsmitteln verlangsamt diesen Prozess ein ganz kleines bisschen, sodass du nicht von unangenehmen Entgiftungssymptomen übermannt wirst.

Erinnere dich: es handelt sich hier nicht um ein leichtsinniges, unverantwortliches Cleanse. Wir wollen die Last anerkennen, die deine Leber getragen hat und ihr nicht zu viel zumuten, indem wir sie zwingen, alles auf einmal loszulassen.

An Tag 8 wird es zum Abendessen wieder grünen Spargel und/oder Rosenkohl geben, bestenfalls beides, egal ob roh oder gekocht. Optional mit einem Liver Rescue Salat. Dein Körper hatte jetzt genug Zeit, um sich an die neue Situation zu gewöhnen, und wir können ihn wieder zu verstärkter Reinigung ermuntern.

Als abendliche Snack-Optionen stehen dir auch jetzt wieder ein Apfel oder Apfelmus zur Verfügung. Und eine Stunde bevor du zu Bett gehst stehen wieder der allabendliche Hibiskus- oder Zitronenmelisse-Tee und das Zitronen- oder Limettenwasser auf dem Programm.

Tag 9

Und dann ist er da, Tag 9. Ein Tag voller Flüssigkeiten, der sicherstellt, dass alle verbleibenden Giftstoffe, die die Leber zu Tage gefördert hat, ausgeschwemmt werden können. Wie auch zuvor startest du den Tag mit 500ml Zitronen-oder Limettenwasser, eine halbe Stunde später gefolgt von 500 bis 600ml frischem Selleriesaft.

Dann, im Laufe des restlichen Tages, wirst du zwei 500 bis 600ml Gläser Gurken-Apfel-Saft, so viel gemixte Melone, gemixte Papaya oder frisch gepressten Orangensaft, wie du willst und wann immer du willst, und am frühen Abend ein weiteres 500 bis 600ml Glas Selleriesaft zu dir nehmen.

Wenn du möchtest, kannst du alle Säfte am Morgen auf einmal zubereiten und in einem gut verschlossenen Glasbehälter in deinem Kühlschrank aufbewahren. Falls du eher zierlich bist und es dir schwer fällt, so viel Flüssigkeit zu dir zu nehmen, kannst du die Portionen etwas reduzieren, solange du es nicht übertreibst (oder besser gesagt, untertreibst). Es ist wichtig, dass dein Körper möglichst viele dieser wertvollen Nährstoffe bekommt, die ihn bei seiner harten Arbeit der Entgiftung unterstützen.

Zwischendurch solltest du immer mal wieder ein bisschen Wasser trinken, bestenfalls mit einem Spritzer Zitronen- oder Limettensaft darin. Nicht zu viel, da du ja so viele andere Flüssigkeiten zu dir nimmst. Was du brauchst sind mindestens 250ml alle drei Stunden.

Den Gurken-Apfel-Saft solltest du ungefähr halb/halb machen. Es sei denn, du kannst eines von beidem nicht so wirklich ausstehen, dann mach einen 75/25- bzw. 25/75-Mix. Am besten eignen sich rotschalige Äpfel, und die Schale solltest du unbedingt mitentsaften, da sie voller Nährstoffe und gesundheitlichen Vorzügen steckt.

Falls rohe Äpfel für dich gar nicht in Frage kommen, dann geht die Welt auch nicht unter, wenn du reinen Gurkensaft trinkst. Diesem mangelt es dann zwar an wichtigen Kalorien, diese und Glucose kannst du dann aber von den gemixten Früchten bekommen.

Ein wichtiges Merkmal, das diesen flüssigkeitslastigen Tag 9 von anderen Saftkuren oder Entgiftungsprogrammen unterscheidet, die du vielleicht schon einmal ausprobiert hast, ist die Mischung aus Sellerie, Gurke und Apfel, die du über den Tag verteilt zu dir nimmst. Sie gewährleistet die perfekte Ausgewogenheit von Mineralsalzen, Natrium und natürlichem Zucker, was dafür sorgt, dass deine Glucoselevel stabil bleiben, während dein Körper sich reinigt.

An diesem finalen Tag, an dem dein Körper so hart arbeitet, um dir zu besserer Gesundheit zu verhelfen, ist es wichtiger denn je, deine Nebennieren zu schützen, und genau das tun die besonderen Elixiere dieses Tages.

Falls es dir irgendwie möglich ist, dann lass es ruhig angehen heute. Vielleicht kannst du bestimmte Verpflichtungen auf einen anderen Tag verschieben, und deinen Tag 9 zu einem heiligen Tag der Ruhe machen. Oder vielleicht kannst du an diesem Tag zumindest ein paar Ruhepausen einlegen.

Das Minimum ist, dass du dir bewusst machst, was deine Leber alles für dich tut in dieser Phase. Nimm dir einen Moment Zeit, um an deine Leber zu denken und die leberreinigende Meditation zu machen, die am Ende dieses Artikels beschrieben wird. Das ist das Finale des großen Sprungs deiner Leber in die Tiefen gründlicher Reinigung, und sie schlägt sich wundervoll. Genau wie du.

Beenden wirst du diesen Tag so, wie du auch die vorigen acht beendet hast: mit einem großen Glas Zitronen- oder Limettenwasser und mit einem Hibiskus- oder Zitronenmelisse-Tee, um dein System zu nähren, zu befeuchten und durchzuspülen. Jedes Mal, wenn du mitten in der Nacht auf Toilette gehen musst, kannst du dich zufrieden daran erinnern, dass du gerade Vieles verabschiedest, was dir nicht dienlich ist.

Das war’s. Neun Tage, gerade mal ein bisschen mehr als eine Woche, und du bist in einer viel besseren Verfassung als zuvor. Körperlich, ja, aber genauso auf emotionaler und auf spiritueller Ebene. Jetzt, wo du im Einklang mit den Geheimnissen deiner Leber bist, kannst du endlich Fortschritte machen.

ÜBERGANGSZEIT

Da die Liver Rescue 3:6:9 deine Nebennieren beschützt, wirst du dich danach nicht so fühlen, als sei all deine Energie aus dir heraus gesaugt worden. Tatsächlich besteht die Gefahr, dass du dich so gut fühlen wirst, dass du ganz vergisst, dass deine Leber sich auch nach dem Cleanse noch über Liebe und Zuwendung freut.

Der erste Tag nach dem Cleanse

Falls es dir möglich ist, dann gehe noch ein paar Schritte weiter, um deine Leber für das anzuerkennen, was sie gerade für dich geleistet hat. Den ersten Tag nach deiner Entgiftungskur solltest du mit dem Liver Rescue Morning beginnen, denn du möchtest deine Leber nicht in einen Schockzustand versetzen, indem du sie direkt mit einem Schokokuchen, Wurst oder sogar einem Omelette belastest. Flüssigkeiten und hochwertige Glucose entsprechen eher dem, was deine Leber jetzt braucht.

Zusätzlich wäre es fantastisch, wenn du nochmal auf radikale Fette, also zum Beispiel Kokosprodukte, Avocado, Nüsse, Saaten und tierische Produkte verzichten könntest. Konzentriere dich an diesem ersten Tag nach der Kur lieber nochmal auf eine Fülle an Früchten und an Gemüse.

Solltest du noch Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis, Rosenkohl, Spargel etc. übrig haben, wäre es großartig, diese heute zu essen. Und falls du noch ein Glas Selleriesaft und mindestens einen Apfel unterbringen könntest, wäre das perfekt. Diese Maßnahmen werden dabei helfen dein System zu stabilisieren, während es sich darauf einstellt, dass das Cleanse jetzt vorbei ist.

Der zweite Tag nach dem Cleanse

Wenn du es schaffst, dann mache auch heute deinen Morgen nochmal zu einem Liver Rescue Morning. Später am Tag ist dann ein guter Zeitpunkt, um wieder etwas radikales Fett in deinen Speiseplan mit einzubauen. Bleibe bei einer Portion, entweder von tierischem Eiweiß oder von einem pflanzlichem Fett. Falls du ein großer Fan von beidem bist, dann beschränke dich auf eine sehr kleine Portion von beidem.

Mehrere Runden der Liver Rescue 3:6:9 in Folge

Wie bereits zuvor erwähnt, kannst du auch zwei oder mehr Runden der Liver Rescue 3:6:9 direkt hintereinander machen. Wenn du von ernsthaften Symptomen oder Krankheiten betroffen bist, oder wenn du viel Gewicht zu verlieren hast, ist das eine tolle Option. Erinnere dich an die hier genannten Ratschläge in Bezug auf die Übergangszeit, wenn du dann schließlich deine vorerst letzte Runde beendest.

Wenn du direkt im Anschluss eine neue Runde beginnst, wird deine Leber dir unendlich dankbar sein für die Liebe, die du ihr dadurch entgegenbringst. Und auch auf lange Sicht tust du dir und deiner Gesundheit einen riesengroßen Gefallen damit.

Für die Zukunft

Sobald du mit der Liver Rescue 3:6:9 fertig bist, bist du natürlich herzlich dazu eingeladen, diejenigen Aspekte, die du am meisten genossen hast, beizubehalten. Den Liver Rescue Smoothie zum Frühstück, Äpfel am Nachmittag, Hibiskustee vorm Schlafengehen, oder was auch immer du in den letzten neun Tagen besonders mochtest, du kannst auch in Zukunft immer darauf zurückgreifen und davon profitieren.

WEITERE WICHTIGE HINWEISE ZUR LIVER RESCUE 3:6:9

Schwermetallentgiftung

Falls du um die Ausleitung von Schwermetallen aus deinem Körper bemüht bist, also regelmäßig den Heavy Metal Detox Smoothie trinkst, dann pausiere diese Bemühungen für die Zeit der Leber-Kur. Im Anschluss daran werden sie dann effektiver sein als jemals zuvor.

Bei der Liver Rescue 3:6:9 geht es darum, dir große Bandbreite an Störenfrieden, die die Leber belasten, zu entgiften. Als Teil davon werden auch einige Schwermetalle ausgeleitet, aber eben nicht nur. Befreit von dieser größeren Bandbreite an Störenfrieden werden deine Leber und auch andere Teile deines Körpers in der Lage sein, viel tieferliegende Ansammlungen von Schwermetallen zu extrahieren, als es vorher der Fall gewesen wäre.

Leberreinigende Meditation

Die leberreinigende Meditation ist ein besonderer Weg, um die Effekte der Liver Rescue 3:6:9 noch zu verstärken. Nimm dir an jedem der neun Tage fünf Minuten Zeit, um dich auf den Rücken zu legen und deine Hand auf deiner Leber zu platzieren. Falls du das zu Hause in einem friedlichen Moment machen kannst, dann ist das wundervoll. Wenn du es nur schaffst, dir 10 Sekunden an deinem Schreibtisch oder in deinem Auto in einer Parklücke freizuschaufeln, dann ist auch das okay.

Lege deine Hand rechts oben auf deinen Bauch, um die Gegend des unteren Teils deines Brustkorbs. Du kannst sogar deine Fingern sanft an der unteren Rippe entlang wandern lassen, quer über den Oberbauch verlaufend. Dort befinden sich überall Druckpunkte, die deine Leber aktivieren. Nun kannst du mit der ganzen flachen Hand einen leichten Druck in der Lebergegend ausüben, aber wirklich nur sanft, nicht piksen!

Wenn du magst, dann nimm dir eine anatomische Illustration zur Hand, um dir besser vorstellen zu können, wie deine Leber aussieht und wo genau in deinem Körper sie sich befindet. Verbinde dich mit deiner Leber. Wenn du möchtest, dann stelle dir vor, wie du weißes Licht in deine Leber hinein atmest. Mit deiner Hand und mit deiner Aufmerksamkeit gibst du ihr die liebevolle Erlaubnis, sich zu reinigen.

Sollten dir mehr als ein paar Momente zur Verfügung stehen, dann gehe noch einen Schritt weiter und stelle dir deine Leber als deinen liebsten, engsten Freund vor. Einen Freund, den du lange aus den Augen verloren hast, der dich aber besser kennt, als irgendjemand sonst.

Deine Hand ist ein Zeichen des Mitgefühl und der Bestärkung. Verbinde dich mit deiner friedvollen Natur und sende diese Nachricht des Friedens an deine Leber. Mit dieser liebevollen Methode zollst du deiner Leber eine Anerkennung, die einen profunden Unterschied macht und die all deine Bemühungen zu einem größeren Bild zusammenführt.

Möchtest du die Liver Rescue 3:6:9 auch mal ausprobieren?

Falls ja, hoffe ich sehr, dass dieser Artikel hilfreich für dich war. Lass mich gerne wissen, ob du noch weitere Fragen, Anregungen oder Wünsche hast. Und wenn du erst noch an meinen persönlichen Erfahrungen mit der Liver Rescue 3:6:9 und meinen daraus resultierenden Tipps interessiert bist, dann klicke einfach hier.

Alles Liebe, deine Dani ♡